Psychologische Unternehmensberatung Kamenezki / Stressmanagement

Stressmanagement

Was ist Stress - psychologisch und physiologisch gesehen?

Stress ist ein Überforderungszustand. Er entsteht dann, wenn unser Bewusstsein nicht dazu in der Lage ist, die aufgenommene Information so schnell zu bearbeiten, wie wir es gerne hätten. Daraus resultiert eine zunehmende Spannungssteigerung, wobei die hormonellen Reserve unseres Körpers (v. a. Noradrenalin) in Anspruch genommen werden. Wenn aber zuviel Noradrenalin andauernd ausgeschüttet wird, verwandeln sich seine Teilchen in die sogenannten "freie Radikale", die eine zerstörerische Auswirkung auf unsere Organe haben.

Und was ist Entspannung?

Im Entspannungszustand wird das "Glückshormon" Endorphin ins Blut ausgeschüttet, Noradrenalin dagegen wird verarbeitet und neutralisiert. Unsere Gefäße weiten sich, wir atmen ruhiger und tiefer und nehmen vielmehr Sauerstoff ein, wodurch die Zellen wieder aufgebaut werden. Von der Natur her ist unser Körper selbst dazu fähig, Anspannung und Entspannung im Gleichgewicht zu halten. Wenn man aber zu oft gestresst ist, verliert das vegetative Nervensystem diese natürliche Fähigkeit. Dann muss man zu Medikamenten oder sonstigen Stoffen (Alkohol, Drogen) greifen, um eine Entspannung wieder zu erleben.

Für solche Dinge wie autogenes Training oder Yoga habe ich gar keine Zeit. Wie soll ich mich denn entspannen?

Wahrscheinlich trauen Sie einfach nicht, sich mit diesen oder jenen Methoden zu befassen. Doch bei einem speziell thematisierten Coaching können Sie einige einfache und wirksame Techniken ruhig ausprobieren. Vieles hängt davon ab, was für ein Charaktertyp Sie sind (cholerisch, sanguinisch oder vielleicht phlegmatisch), von Ihrem Alter, vom ganzen Alltagsablauf. Im Endeffekt werden Sie jedenfalls überrascht sein, wie schnell und simpel es ist, zwei bis drei Minuten tiefster Entspannung zwischendurch zu gewinnen.

Mir reichen die 24 Stunden überhaupt nicht aus! Wer kann mir helfen?

Helfen können Sie sich selbst, indem Sie Ihre Zeit richtig managen. Der Zeitmangel gehört nicht unbedingt in den geschäftlichen Alltag! Er weist eher darauf hin, dass Sie ein Problem mit der Aufgabenplanung bzw. -Verteilung haben, Prioritäten nicht immer korrekt setzen und die Vorteile der Teamarbeit nur selten genießen. Grundsätzlich jedoch ist unsere subjektive Zeit von unseren Denkweisen und Denktempo abhängig. Um Timing professionell zu beherrschen, braucht man in der Regel an nur einem Seminar teilzunehmen.

In meinem Callcenter sind die Mädels zum Feierabend richtig fix und fertig. Kann man ihnen unkomplizierte Entspannungsübungen beibringen?

Ja, aber selbstverständlich. Wenn Ihnen die Gesundheit Ihrer Angestellten wirklich wichtig ist, können wir in Ihrer Firma kleine Entspannungpausen organisieren. Eine solche Pause dauert max. 15 Minuten und beinhaltet einfache Übungen, die jeder beherrschen kann. Zwei-drei Sätze am Tag reichen aus (und die Raucherpausen werden dabei erspart!). Dadurch steigert die persönliche Produktivität um bis zu 20%. Und die positiven Gruppenaktivitäten an sich stärken den Teamgeist.

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